By उत्तराखंड संवाद भारती 
कैसे करें इसका सेवन-
अश्वगंधा चूर्ण आयुर्वेदिक औषधि है, जो आपकी सेहत के लिए बहुआयामी फायदों का खजाना है। इसे सही तरीके से सेवन करने से न केवल आपका शारीरिक बल बढ़ेगा, बल्कि मानसिक शांति भी प्राप्त होगी। आइए विस्तार से जानें कि अश्वगंधा चूर्ण का सेवन कैसे और किन तरीकों से किया जा सकता है।
1. पानी के साथ
कैसे करें सेवन…….
1 चम्मच (लगभग 5 ग्राम) अश्वगंधा चूर्ण लें। इसे गुनगुने पानी के साथ मिलाकर रोज़ाना सुबह और रात को सेवन करें।
फायदे…....
- तनाव और चिंता से राहत मिलती है।
- इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
- नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
2. दूध के साथ
कैसे करें सेवन?
- एक गिलास गर्म दूध लें।
- उसमें 1 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाएं।
- स्वाद के लिए थोड़ा सा शहद या गुड़ डाल सकते हैं।
फायदे…….
- यह आपकी हड्डियों को मजबूत करता है।
- शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
- मांसपेशियों की मजबूती बढ़ती है।
विशेष टिप- सोने से पहले सेवन करें, इससे गहरी और शांत नींद आती है।
3. घी के साथ
कैसे करें सेवन…...
- 1/2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण लें।
- इसे 1 चम्मच देसी घी के साथ मिलाएं और गुनगुने पानी से सेवन करें।
फायदे…….
- वजन बढ़ाने में सहायक।
- पाचन तंत्र को सुधारता है।
- शरीर को अंदर से पोषण देता है।
4. शहद के साथ
कैसे करें सेवन…….
- 1/2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण को 1 चम्मच शहद के साथ मिलाकर सेवन करें।
फायदे……
- गले की खराश और सर्दी-जुकाम में लाभकारी।
- शरीर में स्फूर्ति और ताजगी लाता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
5. अश्वगंधा चाय
कैसे बनाएं?
- एक कप पानी उबालें। उसमें 1/2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण डालें। थोड़ा सा अदरक और तुलसी डालकर 5 मिनट तक पकाएं। छानकर पियें।
फायदे…..
- सर्दी-जुकाम में राहत।
- तनावमुक्त दिमाग के लिए उत्तम।
- ऊर्जा बढ़ाने के लिए दिन की शुरुआत में लें।
6. व्यंजन या स्मूदी में मिलाकर
कैसे करें सेवन?
- इसे अपने नाश्ते में स्मूदी, दलिया, या अनाज में मिला सकते हैं।
फायदे
- बिना किसी कड़वाहट के फायदों का आनंद लें।
- बच्चों के लिए इसे अधिक स्वादिष्ट बनाएं।
अश्वगंधा सेवन के दौरान ध्यान देने योग्य बातें
- सही मात्रा- रोजाना 1-2 चम्मच से ज्यादा सेवन न करें।
- समय- खाली पेट या रात को सोने से पहले सेवन करना ज्यादा लाभकारी है।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं डॉक्टर की सलाह लें।
- नियमितता- इसके सेवन का असर धीरे-धीरे होता है, नियमितता जरूरी है।
अश्वगंधा के जादुई फायदे
- तनाव और चिंता को कम करता है।
- थायरॉयड और हार्माेनल संतुलन बनाए रखता है।
- सेक्सुअल हेल्थ को सुधारता है।
- मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाता है।
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
अंतिम सलाह
अश्वगंधा चूर्ण आयुर्वेदिक औषधि है, जो आपके शरीर और मन के लिए अद्भुत फायदेमंद है। इसे सही तरीके और मात्रा में लें, और नियमित दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।